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2021辽宁公务员考试:面试现场如何克服紧张情绪

2021-01-08 14:50:00| 中公教育林永平

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相信不少经历过公务员面试的同学都有这种感受,在考场上面对紧张的考场氛围,容易产生紧张和焦虑情绪,发挥不出平时答题的水平,轻则说话磕磕巴巴,脸发红发烫,偶尔还会出现短时间头脑空白,重则心跳加速,手心冒汗,语无伦次,不敢跟考官有直接的眼神交流,那么怎样才能克服自己的紧张情绪,在考场上镇定自若地发挥呢,中公教育建议大家了解几个小窍门。

要克服紧张情绪首先要了解紧张的原因,之所以会紧张无非以下几个因素:一是缺乏实战练习;平时并没有机会接触这么正式的“大场面”,也很少有机会在众人面前发言;二是性格偏内向、较胆小;害怕面对陌生环境,担心自己说错;三是自身实力不足;不知道各类题型的应对方法,答题自然心虚。

因此,要摆脱紧张情绪,提高作答质量,不妨从以下几点做起。

第一,进行脱敏训练;努力创造环境,让自己能够有机会在众人面前进行答题,逐渐克服陌生环境带来的紧张感,要注意环境的布置如桌椅、水牌的摆放要规范,尽量还原真实考场环境,同时在训练过程中可以尝试看题、听题、有无纸笔等多种考试形式;

第二,学会心理疏导;坦然面对和接受紧张,要认识到紧张是正常的,适度紧张反而有利发挥,不要排斥;同时,要适当放低对自己的要求,不必过分在意外界对自己的看法,不在脑海中反复渲染得失对自己截然不同的影响画面;

第三,掌握应对技巧;进场前调整呼吸并进行积极的心理暗示,如告诉自己“今天的考题很简单”、“题目平时都训练过”等等。在答题过程中可以适当提高音量来掩饰紧张情绪,如果跟考官进行眼神对视会增加紧张感也可以选择看考官的额头、耳朵等其他部位;

第四,提升答题水平;紧张的主要原因还是因为答题没底气,对面试各类题型及作答思路不熟悉,一旦遇到不会答的题目,紧张情绪立马抖增,因此要从根本上克服这个问题,还是要扎实自身的面试理论基础,加强答题训练,只有能力提升了,答题才能底气十足。

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(责任编辑:xiao5)

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